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第79章 078 果然做坏事会上瘾（第3页）

柳果：“……？”

他觉得自己身体挺好的，不想跟着锻炼，学拳脚，也不知道自己一个几乎不出门的夫郎学这个干嘛。

但是他张了几次嘴，还是没能开口拒绝。

柳果偷偷瞄了眼柳七树，心想，他先学一次，再让七树跟表弟说他不学了……

至于柳七树丶舅舅丶外阿公和外阿婆，周毅没有建议，因为他们劳作时的运动量已经达标甚至远远超过了，再让他们锻炼，他脑子又不是有坑。

不过学点太极也是可以的。

早上出门前打一打，也不浪费什麽时间，还能疏通筋骨，预防肌肉拉伤，对神经系统丶呼吸系统丶心血管系统和消化系统也有一定的调节作用。

还有按摩。

这个对长辈作用大，什麽时候有空了，他教一教他们简单的按摩手法。

周毅对这个研究虽然不是太深入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点揉腰揉背……

—

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很具体的东西，只是演示了军体拳和一个防身术，以及——

什麽是仰卧起坐，什麽是引体向上，什麽是俯卧撑，什麽是蛙跳和平板支撑。

至于跳绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘跳绳，单人跳绳和多人跳绳都会。

“很好。”

周毅点点头，“跳绳也是一种锻炼，它能调动你身体的多个部位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”

“还有，如果身体不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持身体健康的秘诀。”

花儿姐似懂非懂地点点头。

周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。

——如果一天的家务劳作已经让她感觉到累了，不管是身累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。

“我知道啦！”

花儿姐跟着周毅做了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。

但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶做了这麽多，一点都没有要休息的感觉，更觉得表婶厉害了。

花儿姐在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶一样厉害！

其中。

在周毅演示军体拳後，想演示太极拳时，柳叶儿积极地举手，要给阿爹阿娘和阿哥展示自己学的。

也有点不好意思，柳叶儿就拉上了雷大山一块展示。

“这个一点都不难！”

柳叶儿眉飞色舞地说，“而且它特别慢呼，就这麽一推，一拉，一收回来，又放出去，很快就能学成。”

“打这个太极我感觉身子都轻快不少，而且在自家院子就能练！”

几个长辈一见确实是这样，而且自家闺女妹妹的精神头很好，雷大山的身体也比以前轻快，脸色也红润，也动了学太极的心思。

反正不要钱。

花点功夫练拳长两年寿，比花点银子吃药续两年命好多了。