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第659章 如何科学延寿2（第1页）

【第六，适度热量——别暴食。】

【每餐吃到七八分饱即可。】

【晚餐不要太晚，睡前3小时不要进食。】

“七八分饱？”

嬴政皱眉。

“朕每餐菜肴上百道，如何只吃七八分饱？”

“陛下，可以每道菜只尝一口。”

蒙恬建议道。

嬴政沉默片刻，点了点头。

为了长生，少吃几口菜算得了什么？

【第七，蛋白质充足。】

【中老年人尤其要注意，蛋白质不足会导致肌肉流失，加速衰老。】

【每天应摄入足够的鱼、肉、蛋、奶、豆制品。】

【第八，慢病管理。】

【高血压、高血脂、高血糖，这‘三高’是长寿的大敌。】

【要定期监测血压、血脂、血糖、腰围，发现问题及早干预。】

三国

曹魏

“三高？”

曹操皱起眉头。

“这又是后世的新词？”

“父王，好像就是咱们说的‘富贵病’。”

曹丕解释道。

“吃得太好，动得太少，血里油太多。”

“那不就是说朕？”

曹操脸色一变，他这些年确实吃得精细，动得也少。

“快，传太医来给朕诊脉！”

太医匆匆赶来，诊脉后面露难色。

“大王脉象弦滑，确有膏脂壅滞之象。”

曹操沉默半晌，忽然叹道。

“若华佗还在……”

曹丕不敢接话。

曹操又冷哼一声。

“罢了，传令下去，孤以后每餐只食七分，少饮酒，多行走。”

曹洪嘀咕道：“大王昨日还说，人生苦短，当及时行乐。”

曹操瞪了他一眼：“孤现在要人生苦长，不行么？”

【第九，定期筛查。】

【肠镜、牙科、视力、疫苗，一样都不能少。】

【很多疾病早期发现完全可控，晚期则回天乏术。】

“肠镜……”